Как снять напряжение: йога «24 асаны»

23 февраля 2013 г.
йога 24
Йога «24 асаны» помогает достичь умственного и эмоционального расслабления путем снятия физического напряжения. Этой цели служит целый комплекс определенных статических поз и упражнений, выполняемых в сочетании с глубоким дыханием и цветной визуализацией.

Достичь гибкости тела и ясности мыслей отлично помогает йога. «24 асаны» – это комплекс достаточно легких в исполнении упражнений, состоящий из 8 наборов статичных положений. Каждый набор включает 3 асаны и соответствует определенной цветовой визуализации. Для этого необходимо представлять определенный оттенок и мысленно себя им наполнять.

Пранаяма

Йога «24 асаны» выполняется ежедневно. Очень важно в это время находиться в уединении. Ни тело, ни мысли не должны отвлекаться на посторонние вещи. Дыхание (пранаяму) необходимо держать ровным, синхронизируя с биением сердца: на вдохе нужно отсчитать 9 ударов, затем – задержать дыхание. После этого медленно, в течение 9 ударов сердца – выдохнуть. Во всех позах дыхание должно быть глубоким. С помощью дыхания в методе самопознания «24 асаны» достигается управление жизненной энергией.

Цветная визуализация

Наряду с правильным дыханием (пранаямой) основой йоги «24 асаны» является выполнение цветной визуализации. Для этого необходимо мысленно заполнять тело цветом, характерным для каждого комплекса асан. Можно также мысленно окружать себя необходимым оттенком. Каждый комплекс упражнений в йоге «24 асаны» направлен на достижение определенного результата и соответствует следующим цветам:

  • красный. Этот цвет способствует обретению хорошей физической формы;
  • оранжевый. Повышает работоспособность;
  • желтый. Помогает достичь ясности интеллекта;
  • зеленый. Способствует укреплению эмоционального и физического здоровья;
  • голубой. Приводит сознание в уравновешенное состояние;
  • фиолетовый. Обогащает духовное знание;
  • светло-фиолетовый. Божественное очищение судьбы;
  • белый. Наполняет ясностью мысли, слова и дела.

Общие рекомендации

Каждый комплекс упражнений из йоги «24 асаны» выполняется не менее 12 мин. Наилучшим временем исполнения данной системы приемов и методов самопознания «24 асаны» являются рассвет, полдень или начало сумерек. Именно в это время возможно наилучшее использование внутренней и внешней энергии и достижение полного спокойствия и расслабления.

Йога «24 асаны» не требует совершенного исполнения поз и упражнений. При невозможности их полного повторения или появлении чувства неудобства исполнение следует прекратить и попробовать в следующий раз. Можно выбрать наиболее подходящий темп упражнений, и со временем тело станет более гибким и послушным, что позволит достигнуть совершенного выполнения поз.

Снятие физического расслабления с помощью упражнений йоги «24 асаны» приводит к устранению умственного и эмоционального напряжения. Мысли становятся более живыми и безмятежными, нервная система стимулируется, сознание отпускает все проблемы и обретает ясность.

Единственным противопоказанием к применению йоги «24 асаны» служит наличие проблем с шейными позвонками. В этом случае необходимо воздержаться от выполнения перевернутых упражнений, где происходит опора на шею или позвоночник, иначе можно усугубить течение заболевания.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.