Йога для спины

24 февраля 2013 г.
йога для спины
С годами каждый из нас начинает ощущать боли в позвоночнике. Избавиться от них поможет йога для спины. Курс эффективных упражнений выучить не сложно. Он позволят значительно повысить качество жизни и вернуть себе радость бытия.

Увидеть признаки хорошего здоровья несложно. Если у человека ровная осанка, он идет легко, радостно улыбаясь прохожим, — все уверены, что он себя прекрасно чувствует. Наверное, он не ленится и занимается спортом, возможно, он владеет уникальной методикой, помогающей жить полноценной и гармоничной жизнью.

Тот, кто заботиться о своем здоровье, понимает, как важно уметь его поддерживать, занимаясь профилактикой, например, как йогой для спины. Йога — доступная и эффективная практика, применяемая для лечения и профилактики заболеваний спины.

Почему помогает йога для спины, как она действует

Любой специалист скажет вам, что йога для спины укрепляет суставы и мышцы, корректирует осанку, к тому же улучшая и душевное здоровье.

Правильно подобранный комплекс упражнений:

  • улучшает кровоток;
  • выводит токсины;
  • обеспечивает правильнее питание мышцам, тканям и межпозвонковым дискам.

Замечено, что те, кто занимается йогой для спины, не страдают от появления межпозвонковых грыж. Подобная практика многим позволила либо полностью устранить, либо снизить болевые ощущения в спинном створе. Ведь йога для спины – это самая шадящая программа, обеспечивающая здоровье позвоночнику. Она помогает тренировать мышечный каркас, держать его в тонусе и противостоять стрессу, который ежедневно испытывает человек.

Исследования показали, что именно йога обеспечивает более эффективное лечение, помогающее устранять дефекты осанки, сопровождающие их боли. При этом она действует мягко, постепенно, щадяще. Асаны просты в выполнении, они дают возможность контролировать весь процесс от начала до конца и перераспределять нагрузку на нужную группу мышц.

Упражнения йоги для спины

Список упражнений большой, можно выбрать для себя определенный курс и выполнять его ежедневно, достигая намеченного результата.

Освойте позу Горы (Тадасана), Полумесяца (Ардха Чандрасана), Головы коровы (Гомукхасана) и позу Собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванаса), — и ваша осанка станет королевской. Но помните, что занятия должны проходить только под присмотром опытного инструктора, который владеет в совершенстве всеми этими техниками.

Кому противопоказана йога для спины

Йога для спины показана не всем. Есть масса серьезных ограничений, запрещающих применять описываемые практики. Нельзя выполнять упражнения беременным во II-III триместрах и тем, кто имеет следующие нижеперечисленные заболевания.

  1. Заболевания внутренних органов.
  2. Болезни сердца.
  3. Повышенное артериальное давление.
  4. Заболевания крови.
  5. Травматические повреждения позвоночника.
  6. Корешковый синдром.
  7. Инфекционные поражения суставов.
  8. Признаки гипермобильности или травмированные мениски, артрозы суставов или листезы.
  9. Онкологические заболевания.
  10. Простуду и грипп.
  11. Хронические заболевания в фазе обострения.

Нельзя заниматься йогой для спины, если есть острые боли или если они возникают каждый раз после выполнения того или иного упражнения.

В любом случае, даже здоровым людям специалисты советуют выполнять любые задания только под присмотром опытного инструктора. Одно неправильное движение, резкий переход от асаны к асане может привести к сложной травме, имеющей самые негативные последствия. Будьте внимательны, терпеливы, соблюдайте все рекомендации и следите за реакцией своего организма.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.