Сколько белка нужно именно вам

Сколько белка нужно в день — вопрос, который интересует многих.

Белок (протеин) — жизненно важный компонент нашего рациона. Это строительная основа всех тканей и органов, необходимая для роста и восстановления мышц, обновления тканей, работы ферментной системы и многих других функций организма.

Именно поэтому так важно знать, сколько белка нужно съедать в среднем за день. Существуют усредненные таблицы, называющие примерные количества протеина для мужчин, женщин, детей, пожилых людей.

Однако эти данные весьма обобщенные. При желании можно рассчитать индивидуальную потребность в белке.

И действительно, количество белка, необходимого организму, зависит от многих факторов: пола, возраста, состояния здоровья, физической активности, ваших целей.

Так, например, спортсмену, занимающемуся бодибилдингом, для роста мышц в день нужно больше белка, чем среднестатистическому человеку. В то же время людям с заболеваниями почек требуется снижать содержание белка в пище.

Многих женщин, особенно занимающихся фитнесом или придерживающихся диет для похудения, интересует вопрос, сколько белка нужно в день, поскольку именно белок отвечает за формирование мышц и подтянутой фигуры и обеспечивает снижение чувства голода.

Теперь вам не нужно искать в таблицах средние цифры для абстрактных женщин.

Наш калькулятор рассчитает, сколько нужно белка в день именно вам. Калькулятор «Сколько белка нужно в день» ориентирован на женщин без серьезных хронических заболеваний, в возрасте от 18 до 55 лет.

Так сколько белка нужно съедать в день именно вам? Мы предлагаем воспользоваться калькулятором ВитаПортала и определить примерную ежедневную норму белков для вас лично.