Выбирайте настроения, которые будете подпитывать
Наша жизнь — это лифт настроения, и мы все время движемся между этажами, периодически оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье). Но мы сами можем выбирать, на каких этажах ему чаще останавливаться. Ларри Сенн, «отец корпоративной культуры», рассказывает в своей книге, как...
Образ жизни
Проблемы личных отношений: ревность
Не можете справиться с ревностью? Психотерапевт с 20-летним стажем Елена Елфимова рассказывает, как решить эту проблему и жить в гармонии с собой и своим партнером.
Отношения и секс
Свободные радикалы — лучшие друзья митохондрий
Все наверняка слышали о свободных радикалах. Может быть, Вы даже верите, что они несут большую опасность, и пытаетесь обезвредить их антиоксидантами. Однако следует помнить, что свободные радикалы не только враги нашему здоровью, но и друзья. И вот почему.
Экспертное мнение
Нейронные пути к счастью
Экспертное мнение
Как работать: полет шмеля
Вы садитесь за работу, а обезьяна-критик бормочет: «Как ты собираешься писать эту книгу? Записать альбом? Начать свое дело? Это слишком сложно. Ты не справишься». Дэнни Грегори, копирайтер и креативный директор, создатель успешных международных рекламных кампаний, на личном примере и примере других людей...
Образ жизни
Секс без причины…
Наверняка каждая из вас хоть однажды бывала в такой ситуации, когда муж внезапно предлагает интим, а вы совершенно к этому не готовы. Возможно, у вас был не слишком удачный вечер, когда вы мало общались, у вас было мало нежности, мало тепла. И вдруг, ни с того ни с сего, он говорит: «А давай…» И как...
Отношения и секс
Создание спокойной рабочей обстановки
Сверхчувствительным людям, тем, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители, трудно приходится в условиях сжатых сроков, с бесцеремонным руководителем или сложными в общении коллегами. Более 95% СЧЛ утверждали, что стресс на работе негативно отражается на их...
Образ жизни
Сон укрепляет здоровье
Чтобы поддержать здоровье, важно хорошо спать. После ночи крепкого сна улучшаются самочувствие и работоспособность. Отдохнувшее тело, способность сосредоточиться и научиться чему-нибудь новому — следствия прекрасного сна. Сегодня набирает популярность идея о том, насколько важен сон для здоровья в перспективе.
Образ жизни
16 шагов к избавлению от бессонницы
...
Образ жизни
Перфекционизм — враг дел
Правда ли, что перфекционисты более эффективны, чем обычные люди? Что происходит, если вы так зациклены на идеальности, что не можете начать ничего делать? О том, как работает внутренний критик-обезьянка, как его распознать и как с ним справиться рассказывает в своей книге Дэнни Грегори, копирайтер и...
Образ жизни
Как жить без тревоги?
Любое ответственное мероприятие или большое скопление людей вызывает дрожь в ногах? Переживаете, что поездка обернется трагедией или постоянно думаете о том, что с вашими детьми что-то случится? Если постоянно находиться в состоянии тревоги и стресса, то ни о какой полноценной жизни не может быть и речи.
Образ жизни
История, тронувшая сердца 17 миллионов человек
Проект «Войти в историю»
Важно рассказать историю Пети как можно большему количеству людей. Эта история о мужестве, о целеустремленности, о вере, о доброте, о любви и настоящей дружбе. И если она вдохновит хотя бы одного человека, оказавшегося в подобной ситуации, если прибавит сил, вдохнёт надежду хотя бы в одно сердце, значит,...
Образ жизни
Как жить в гармонии с собой и природой?
Честные советы Джессики Альбы
Перед Новым годом мы все строим планы. Обещаем себе изменить жизнь, сделать ее ярче и интереснее. Мы хотим создать для своей семьи здоровое пространство, начать заботиться о питании, найти уникальный стиль в одежде, создать уют дома. Но как перейти от мечты и планов к действию? Возможно в 2018 году вас...
Образ жизни
Маленькие шаги к большой цели
14 шагов к формированию полезных привычек
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает писатель Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек — несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям,...
Образ жизни
Как наблюдение за облаками помогает стать счастливым?
Противоядие от стресса
Почему осознанность стала так популярна? Почему столь многие ученые — нейробиологи, физики, медики, психологи, биологи — так дружно хвалят медитацию? Потому что все мы чувствуем сильный стресс! А практики медитации и осознанности помогают облегчить стресс. Десять-пятнадцать минут медитации (или любой...
Образ жизни
Жить играючи
Жить играючи
У каждого из нас есть приятель или друг, который производит впечатление невероятного счастливчика. Ему легко дается работа, а судьба словно подыгрывает ему, постоянно сталкивая с нужными людьми, и создавая благоприятные ситуации для реализации планов. Бизнес-тренер Михаил Казанцев в своей книге «Процветание.
Образ жизни
Тест на дисбактериоз
Тест на дисбактериоз
Знаменитый гастроэнтеролог Робин Чаткан в своей новой книге описывает удивительный внутренний мир человека. Целая жизнь уходит на то, чтобы накопить в кишечнике триллионы бактерий, и всего один курс антибиотиков может устроить настоящий фармагеддон. Приведенные ниже контрольные вопросы – быстрый и простой...
Профилактика и лечение
Прокрастинация: болезнь откладывания на потом
Прокрастинация: болезнь откладывания на потом
Если вместо того, чтобы взяться за квартальный отчет, вы сначала бежите за кофе, потом приходите и открываете новостной сайт, потом машинально начинаете протирать монитор от несуществующей пыли, знайте – вы страдаете прокрастинацией. Физиологический механизм «болезни откладывания на потом» раскрывает...
Образ жизни
Радиация без атомной бомбы
Радиация без атомной бомбы: где и кто нас облучает
В книге «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» доктор Грегер, в т.ч. рассказывает об опасных методах медицинской диагностики и о, казалось бы, привычных вещах, которые на самом деле представляют куда большую угрозу здоровью, чем то же курение.
Образ жизни
Опасное недосыпание
Опасное недосыпание
Всю рабочую неделю мы мечтаем выспаться в выходные и восстановить, наконец, свои силы. Но мы не догадываемся, что даже трое суток полноценного сна не смогут нам компенсировать последствия регулярного недосыпания. В результате мозг лишается возможности самоочищаться от токсических веществ, а мы не чувствуем...
Образ жизни
Революция сна
Время молитвы и зачатия
Наши предки спали по-другому. Если мы проваливаемся в объятия Морфея один раз в сутки, то во многих древних культурах было принято спать дважды – с пробуждением ночью. Это волшебное время лучше всего подходило для осмысления увиденного во сне, для постижения истин, которые скрыты от нас днем, а также…...
Образ жизни
Мой продуктивный год
Журнал потерянного времени
Крис Бейли, выпускник Карлтонского университета в Оттаве, провёл целый год, экспериментируя с популярными методиками повышения личной эффективности. В приведённом отрывке он рассказывает о результатах, которых удалось достичь с журналом учёта времени.
Образ жизни
Страх близости
Страх близости
Датский писатель и дипломированный психотерапевт Санд Илсе, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает о том, почему женщинам зачастую свойственно выбирать себе партнёров, с которыми невозможно построить стабильные отношения.
Отношения и секс
Химия отваги и любви
Ваша стрессовая реакция не только снабжает вас энергией. Во многих ситуациях она также заставляет вас устанавливать связи с другими людьми. Эта сторона стресса управляется преимущественно гормоном окситоцином.
Отношения и секс
Хороший стресс: восторг и трепет
Хороший стресс: восторг и трепет
Стресс – механизм, позволяющий нам выживать в опасных ситуациях, мобилизоваться для решения сверхзадач и достижения самых разных целей. Профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал рассказывает о том, каким образом наш мозг запускает механизм, включая на короткое время невероятные суперспособности.
Образ жизни
Этот полезный стресс
Этот полезный стресс
Большинство из нас избегает стресса всеми способами, считая его абсолютно вредным для организма. Автор книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» Келли Макгонигал убеждает нас в том, что в некоторых случаях стресс полезен для организма…
Образ жизни
Фитнес в 40, 50, 60 — и позже
Фитнес в 40, 50, 60 — и позже
Вонда Райт и Рут Винтер, опираясь на последние исследования в области геронтологии, знакомят читателей с оригинальной и доступной методикой тренировки людей от 40 лет и старше. Она адресована и профессиональным спортсменам, и любителям фитнеса, а также всем, кто всю жизнь был далек от спорта. Благодаря...
60+
Тренинг или психотерапия?
Тренинг или психотерапия?
Время от времени каждый из нас понимает, что оказался в тупике. Непонятно к чему стремиться, как справляться с ответственностью и с какого края браться за клубок накопившихся проблем. Вместо того, чтобы опускать руки, лучше обратиться за помощью извне. И здесь на помощь приходят психотерапевты и разнообразные...
Образ жизни
Как организовать вечеринку идей и осуществить свои мечты
Вечеринка идей — отличный повод собрать интересных людей, обменяться идеями и помочь друг другу воплотить их в жизнь. В книге «Работа твоей мечты» Барбара Шер рассказывает о том, как организовать такую вечеринку с максимальной пользой. Делимся с вами опытом.
Образ жизни
ИНТЕРЕСНОЕ
Высокий пульс: что делать
Иногда сердце начинает биться быстрее обычного, что приводит к учащению пульса. Иногда он может слышаться даже в голове, ушах или в груди, что требует внимания. Почему возникает высокий пульс, как можно снизить его самостоятельно и в каких случаях и куда обращаться, если вы обеспокоены своим состоянием?
Эрогенные зоны у мужчин
Довольно распространенным заблуждением прекрасной половины человечества является убеждение о том, что эрогенные зоны у мужчин не выходят за пределы области паха. Давайте исследуем мужское тело на предмет эрогенных зон.
Мужская мастурбация: пять фактов, о которых вы не знали
Когда мастурбацию можно считать безопасной, а когда она приводит к нарушениям сексуальной активности?